Tempo Invernal
19/06/2025
- Mantenha-se Hidratado: Mesmo que a sensação de sede diminua no frio, é importante continuar bebendo bastante água. A hidratação ajuda a manter as mucosas umedecidas, o que pode prevenir infecções.
- Alimente-se Bem: Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, especialmente aqueles com vitamina C e zinco, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e carnes magras são boas opções.
- Pratique Atividade Física: Não deixe que o frio seja um obstáculo para a prática de exercícios. Atividades físicas regulares ajudam a manter o sistema imunológico forte e melhoram a circulação sanguínea.
- Higiene das Mãos: Lave as mãos frequentemente com água e sabão para evitar a disseminação de vírus e bactérias. Quando não for possível lavar, use álcool em gel.
- Vacinação: Mantenha as vacinas em dia, especialmente a vacina contra a gripe.
Isso é particularmente importante para crianças, idosos e pessoas com condições de saúde crônicas. - Evite Ambientes Fechados e Aglomerações: Sempre que possível, evite lugares com grande concentração de pessoas, pois são locais propícios para a disseminação de vírus.
- Cuidados com a Pele: O frio pode ressecar a pele. Use hidratantes e protetor labial para evitar ressecamento e rachaduras.
- Ventilação de Ambientes: Mesmo no inverno, é importante ventilar a casa para renovar o ar e reduzir a proliferação de microrganismos. Abra as janelas por alguns minutos diariamente.
- Roupas Adequadas: Vista-se de forma apropriada para o frio, com roupas que mantenham o corpo aquecido. Prefira vestir-se em camadas para regular a temperatura corporal.
- Cuide do Sono: Durma bem. Um sono de qualidade é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico e para a recuperação do corpo.
- Essas dicas ajudam a manter a saúde e bem-estar durante o inverno, prevenindo doenças comuns nessa estação e promovendo um estilo de vida saudável.
Fonte: Dr Regis Goulart Rosa, chefe do Serviço de Medicina Interna do Hospital Moinhos de Vento